随着准妈妈进入妊娠中、晚期，她的肚子会越来越大，也会给生活带来许多不便，妊娠中晚期护理十分关键，影响着妈妈与婴儿的健康，为了确保胎儿顺利的降临，妊娠中、晚期的准妈妈需要注意许多注意事项。

妊娠期自我监护

(1)胎动计数

孕妇18-20周开始觉得有胎动，数胎动是自我监护胎儿情况的一种重要手段。若胎儿宫内窒息，胎儿在缺氧早期躁动不安，表现为胎动活跃，胎动次数增加；当缺氧严重时，胎动逐渐减少。

方法:孕妇自30周开始，每天早、中、晚各数一小时胎动，每小时胎动不少于3次，反映胎儿情况良好。将3次胎动次数相加且乘以4，即得12小时胎动总数。胎动总数<30次，应及时就医，听取医生意见。

(2)中、晚期妊娠出现下列情况应及时就医

头晕、目眩：妊娠中、晚期可发生妊娠高血压疾病。如出现头晕、目眩，应马上就医,控制病情。

阴道出血：妊娠中、晚期若发生前置胎盘、胎盘早剥，会以阴道出血为主要症状。一旦发生，及时去医院就诊。

胎膜自然破裂：孕妇感觉羊水自阴道流出，一旦怀疑，马上平卧，抬高臀部，立即去医院就诊。

寒战、发热、腹疼：应及时就诊。

维持正确体位

站立时，重心在脚跟，两脚分开 30厘米， 保持平衡。避免长时间站立。坐位时，椅子稍矮，双脚能着地，最好膝关节高于髋关节。

拾取近地面物品时，弯曲膝部代替弯腰去取物。

休息与睡眠

要重视孕妇自我感受。想休息就休息，想睡觉就睡觉，每晚应有8~9小时睡眠，中午有1~2小时午休，卧床休息宜采用左侧卧位，下肢放松自然屈曲，腿间可垫软枕。保持环境安静，室内空气流通。

 活动

孕妇应适当活动。如做操、户外散步、骑自行车、游泳等，避免身体过度屈曲和伸张，不进行任何跳跃、旋转和迅速改变方向的活动。活动强度以不感疲倦为度。运动时选择合适的胸罩支托乳房。若活动中出现头晕、麻木、疼痛、阴道出血等情况，应立即停止运动，静躺下来，立刻就医，孕期应尽量避免长途飞行，旅行尽可能安排在孕中期完成。

衣着

选择孕妇服，宽大舒适，腰部不束紧。不可影响胎儿的活动和血液循环，天暖时着短衣裙，可使皮肤较大面积晒到太阳，促进体内钙吸收。

孕期不穿高跟鞋，选2厘米左右低跟、宽头、软底鞋为宜，并注意鞋合脚，鞋底要有防滑紋。

选用孕妇专用的内裤，可以调节松紧带的松紧，遮住整个腹部。

乳房护理

选用合适的胸罩支托乳房，防止下垂，可采用前开式胸罩。

自妊娠6月开始，每天用温水清洗双侧乳房，用软毛巾轻轻擦干。不主张用肥皂洗，可用沐浴液。不可牵拉乳头，防止引起宫缩，发生早产。可按摩乳房，从四周向中心按摩，每天数次。

胎教

胎儿有感觉，对外界触、声、光等刺激都会发生反应。

妊娠4月起通过音乐、语言、抚摸主动给胎儿有益的信息。

性生活

正常妊娠对性生活虽无禁忌，但孕早期应节制或避免，以防流产的发生。妊娠最后6周应避免性生活，有反复流产、早产、阴道出血、有严重妊娠合并症者不应有性生活。