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产后第一周吃什么好

发布时间：2022/4/30 16:31:34 来源：大樱花点击：116

产后第一周，即血性恶露期，饮食要以能利尿排毒、活血化瘀为原则。面对嗷嗷待哺的宝宝，新妈妈还应吃些有营养的食物促进泌乳，为宝宝增加口粮。但此时，新妈妈的肠胃功能还没恢复，适合吃一些键位清淡、容易吸收的食物。

下面小编给妈妈们准备了产后第一周的食谱。

一、花生红枣小米粥

原料

小米100g

花生50g

红枣4颗

做法

（1）小米、花生分别洗净，用清水浸泡30分钟；红枣洗净，去掉枣核。

（2）将小米、花生、红枣一同放入锅中，将适量清水用大火煮沸，再转小火将小米、花生煮熟即可。

二、黄芪红枣羊肉汤

原料

羊肉200g

黄芪15g

红枣5颗

姜片、盐各适量

做法

（1）将羊肉洗净，切成小块，放在沸水锅中氽去血沫，捞出。

（2）将羊肉块、黄芪、红枣、姜片一同放入锅内，加水用大火煮沸，

再转小火慢炖至羊肉软烂，出锅前加入盐调味即可。

三、菠菜炒猪肝

原料

菠菜200g

猪肝150g

葱花、姜末、酱油、淀粉、盐、白糖、食用油各适量

做法

（1）猪肝泡水30分钟后洗净、切片，

再加酱油、淀粉拌匀腌5分钟；菠菜不去根，洗净、切断；

（2）锅中热油，放入猪肝以大火炒至变色，盛起备用；

（3）另起锅加入油烧热，放入葱花、姜末爆香，

再放入菠菜段、猪肝同炒，加盐、白糖炒匀即可。

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