相信大部分准妈妈都会受到腰痛的困扰，尤其是到了怀孕的中晚期。那要怎么做才能有效地缓解呢？在这里小玛丽教给大家4个方法，相信会帮到你噢！

1、为什么会腰痛？

      准妈妈到了孕中期之后，尤其到了孕晚期时，腹部不断增大，逐渐向前突出。准妈妈为了保持身体的平衡，会自然地将身体后仰，而向前弯曲的脊柱就会造成背部肌肉持续紧张，从而造成腰背的疲劳和酸痛。而且，越来越大的子宫也会压迫脊柱，使它的弯曲程度加大，腰椎脊髓也同时减少，这些都会引起腰部疲劳。另外，激素变化使韧带变得更软，更有韧性，这样的变化是为了适应子宫的生长。但与此同时，你的腰部也会因此而感觉不适。 

2、该如何缓解？

       尽管孕期的腰痛并不能完全消除，但如果注意生活中的小细节，还是能部分地缓解一些。

1、注意走路、站立和坐卧的姿势，不要经常弯腰。

2、平时尽量穿平底鞋或低跟鞋，一定不要穿高跟鞋。

3、晚上睡觉时，可以在膝盖下面垫一个垫子，这样能够缓解腰部的压力。

4、准妈妈不要选用太软的床垫，床垫如果太软，会让腰部的不适感增加。

       不论是工作还是日常生活，准妈妈都要注意劳逸结合，适当地进行休息。一般情况下，当你休息调整后，腰痛都会有所缓解。但是，如果准妈妈出现很严重的腰痛问题，并且休息之后也没有得到明显改善，就应该及时就医请医生进行诊断。